Pour les personnes ne pouvant / voulant pas utiliser de Kettlebell, j'ai pensé ce programme uniquement basé sur des mouvements au poids de corps.

Attention, le matériel minimum requis est une bande élastique d'une résistance de 15kg ou 25kg. Les mouvements de tirage sont déclinés pour les personnes possédant des sangles de suspension ou une barre de traction.

Les programmes sont accompagnés d'exercices de mobilité, de support vidéo. Vous pouvez rejoindre la communauté sur le groupe Facebook dédié et bénéficier de conseils supplémentaires ou de retours sur vos mouvements.