Cours de Kettlebell
Durant les confinements, la vente de matériel sportif à explosé, notamment celle des Kettlebells. Mais qu'est-ce qu'un Kettlebell ? Pourquoi et comment s'entraîner avec ? Qu'est-ce que la méthode "Hard Style" ? En tant qu'instructrice Kettlebell de niveau 1 chez StrongFirst (SFG1), les cours que je propose sont une excellente opportunité pour apprendre à utiliser cet outil.
Qu'est-ce qu'un Kettlebell ?
Quels sont les bénéfices ?
D'origine Russe, le Kettlebell tire sa forme et sa matière des boulets de canon. C'est un objet avec une véritable histoire qui date de plusieurs siècles.
Son corps rond, doté d'une poignée, permet de l'accélérer dans certains mouvements comme le Swing et le Snatch.
Compacts, indestructibles et transportables partout, les Kettlebells sont efficaces pour développer : la force, l'endurance, l'hypertrophie musculaire, la perte de masse graisseuse...
Grâce à leur centre de gravité excentré, ils développent la mobilité et la stabilité comme dans le Press ou le Relevé (Get Up).
Pourquoi prendre des cours ?
En suivant les cours, vous apprendrez les techniques pour exécuter correctement les mouvements de base avec Kettlebell.
Vous considérerez votre corps comme un "tout" et le travaillerez en entier. Ainsi, vous vous renforcerez et serez en meilleure santé.
L'apprentissage passe par la pratique d'exercices auxiliaires pour renforcer vos mouvements, améliorer votre mobilité.
Dans mes cours, vous privilégierez la qualité avant la quantité.
Le Hard Style ?
Il s'agit d'une méthode utilisée par l'école de force StrongFirst, inspirée par l'entraînement des forces spéciales de l'URSS et du karaté.
La Hard Style en Kettlebell c'est utiliser une accélération maximale dans les mouvements rapides et une tension maximale dans les mouvements lents. Il n'y a pas d'économie d'énergie !