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Objectif StrongFirst SFG1

Mars 2020 : inscription pour passer la certification SFG1...initialement prévue ce week-end. Dans le malheur et l'agacement que provoque le coronavirus, j'ai la chance d'avoir vu cette date repoussée en mai ! Gain de 3 mois de préparation pour atteindre ce premier palier.

Septembre 2020 : participation à un stage d'initiation organisé par RedStar Kettlebell (https://www.redstarkettlebell.com/), enseigné par Alexey (Senior StrongFirst Instructor, responsable de StrongFirst France & Belgique) : "En deux jours, il vous permet d’aborder l’ensemble des techniques et des concepts du travail avec un Kettlebell de l’école StrongFirst. Les exercices abordés dans ce stage sont la plateforme du curriculum d’instructeur StrongFirst. Ils font partie intégrante de l’enseignement lors des stages de certification SFG 1." J'ai beaucoup appris pendant ce stage...et perdu mes ischios-jambiers et fessiers !


Novembre 2020 : confinement n°2 : suivi des cours en ligne "Snatch Test", toujours organisés par RedStar et enseignés par Yann Ouvrard : "Ce cours durera 6 semaines sous la direction de Yann Ouvrard, un de nos coachs les plus expérimentés, pour amener au sommet votre performance en Snatch-test."


Le Snatch-Test consiste à faire 100 répétitions en 5 min max : envoyer un poids au dessus de la tête en respectant les standards de l'école StrongFirst. C'était hyper difficile et heureusement, mieux à la fin qu'au début. La route est encore longue pour arriver à ma première étape, mais la route est belle ! Janvier 2021 : Inscription pour 6 semaines de cours, 3 séances par semaine avec Alexey pour le benchmark Deep Six : "L’objectif principal du programme unit les six exercices fondamentaux* du curriculum SFG 1 dans un format exigeant et intense. Ce format met à l’épreuve non seulement la force, mais demande également une résistance à l’effort et une lucidité mentale." * Swing, Clean, Press, Squat, Snatch, Relevé Ci dessous, extrait de la 4e semaine de cours, séance 2 (03.02.2021) : Deep Six côté gauche avec poids léger (12kg).

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