Rechercher

Le Kettlebell (ou Gyria)

Mis à jour : oct. 14

Drôle d'objet ! Une boule de fonte munie d'une poignée offrant de multiples possibilités d'entraînement. À l'origine, cet outil était utilisé dans le cadre d'une discipline russe appelée Girevoy Sports. Les kettlebell pesaient officiellement 16kg, 24kg ou 32kg. Aujourd'hui, l'échelle des poids s'est beaucoup élargit pour les rendre accessibles dans les salles de sport, box de Crossfit, salle de Cross training ou encore chez vous ! J'aime beaucoup cet outil permettant de varier les séances et d'améliorer la condition physique. On peut travailler avec un seul KB ou deux, s'orienter vers un travail unilatéral ou non, développer sa force, son endurance, son explosivité en sollicitant les muscles de l'ensemble du corps. Attention car l'entraînement avec Kettlebell demande de la technique. Renseignez-vous bien sur les exercices de base, si besoin, prenez quelques cours pour pouvoir vous entraîner en toute sécurité et maîtriser la bête ! Vidéo de mon apprentissage des : one arm swing, one arm clean & press, one arm snatch avec KB de 12kg.


17 vues
  • Noir Facebook Icône
  • Noir Icône Instagram

© 2020 Infinite Coaching. Tous droits réservés.